एक चम्मच जीरा है कोलेस्ट्रॉल का काल, जानें सेवन का तरीका और फायदे

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, खासकर लो डेंसिटी लाइपोप्रोटीन (LDL) जिसे ‘खराब कोलेस्ट्रॉल’ कहा जाता है, दिल की बीमारियों की सबसे बड़ी वजह बन चुका है। लेकिन अगर आप सोच रहे हैं कि इसका समाधान सिर्फ महंगी दवाओं में है, तो ज़रा ठहरिए। आपकी रसोई में रखा जीरा (Cumin) इस समस्या का घरेलू और असरदार इलाज बन सकता है।

जीरा कैसे करता है LDL कोलेस्ट्रॉल का सफाया?
जीरे में मौजूद थाइमोक्विनोन (Thymoquinone), एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में LDL कोलेस्ट्रॉल को घटाने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं। यह ब्लड वेसल्स की सफाई करता है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखता है।

जीरा सेवन के 3 असरदार तरीके:
जीरा पानी (Cumin Water):
रात को 1 चम्मच जीरा एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उबालकर छान लें और गुनगुना खाली पेट पी लें। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और कोलेस्ट्रॉल को घटाता है।

भुना हुआ जीरा पाउडर:
आधा चम्मच भुना हुआ जीरा पाउडर दही, सलाद या छाछ में मिलाकर खाएं। इससे पाचन सुधरेगा और फैट बर्निंग तेज होगी।

जीरा-मेथी ड्रिंक:
1/2 चम्मच जीरा और 1/2 चम्मच मेथी के दानों को रातभर भिगोएं और सुबह उबालकर पिएं। यह मिश्रण लिवर और हार्ट दोनों के लिए फायदेमंद है।

सेवन का सही समय:
सुबह खाली पेट सबसे असरदार

भोजन के बाद पाचन सुधारने और ब्लड लिपिड लेवल कंट्रोल करने के लिए भी लिया जा सकता है

दिन में 1 से 2 बार पर्याप्त मात्रा में

सावधानियां:
अत्यधिक सेवन से गैस या एसिडिटी की समस्या हो सकती है

गर्भवती महिलाएं या किसी मेडिकल ट्रीटमेंट पर चल रहे लोग डॉक्टर से सलाह जरूर लें

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