टॉयलेट में फोन ले जाने के स्वास्थ्य पर प्रभाव

टॉयलेट में फोन का उपयोग: स्वास्थ्य पर प्रभाव

आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में हम कई काम एक साथ करने के आदी हो गए हैं। फोन का उपयोग इतना बढ़ गया है कि लोग इसे वॉशरूम में भी ले जाते हैं। कई लोग बिना फोन के टॉयलेट नहीं जाते, लेकिन यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

यदि आप टॉयलेट में फोन लेकर जाते हैं और 10 मिनट से अधिक समय बिताते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक टॉयलेट पर बैठना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे रक्त संचार में बाधा आ सकती है और पाइल्स जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

टॉयलेट पर 5 से 10 मिनट से अधिक समय बिताना उचित नहीं है। अधिक समय तक बैठने से पेट और मलद्वार के आसपास की नसों पर दबाव बढ़ता है, जिससे सूजन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

लंबे समय तक टॉयलेट पर बैठने से पेल्विक फ्लोर मसल्स कमजोर हो जाती हैं, जिससे मल त्याग में कठिनाई होती है। इसके अलावा, रेक्टल प्रोलैप्स का खतरा भी बढ़ जाता है। फोन या किताबें लेकर जाने से व्यक्ति अधिक समय बिता सकता है, जिससे तनाव बढ़ता है।

टॉयलेट से बाहर आने के बाद थोड़ी देर चलना फायदेमंद होता है, जिससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। पर्याप्त पानी पीना और फाइबर युक्त आहार लेना भी मल निष्कासन को आसान बनाता है। रोजाना 2.7 से 3.7 लीटर पानी और प्रति 1,000 कैलोरी पर 14 ग्राम फाइबर का सेवन करना चाहिए। यदि आपको लगातार कब्ज की समस्या है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।