स्वामी रामदेव की सेहत का राज: एक बार का भोजन और तीन सब्जियां

स्वामी रामदेव की फिटनेस का रहस्य

59 वर्ष की आयु में भी स्वामी रामदेव पूरी तरह से स्वस्थ हैं, और उनके घने काले बाल उनकी सेहत का प्रमाण हैं।

बाबा रामदेव दिन में केवल एक बार भोजन करते हैं, जिसमें तीन सब्जियां शामिल होती हैं।

सात्विक आहार के चलते, उन्हें पिछले 50 वर्षों में कोई बीमारी नहीं हुई। उनका वजन 65 किलो है, हीमोग्लोबिन 17.5, रक्तचाप 70/110 और शुगर का स्तर 70-75 के बीच है। उन्होंने अपने आहार और दिनचर्या के बारे में विस्तार से जानकारी साझा की है।

एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा कि 100 वर्ष की उम्र तक किसी को भी बूढ़ा महसूस नहीं करना चाहिए और इसके लिए सात्विक आहार और योग का अभ्यास आवश्यक है। उन्होंने बताया कि रोजाना दो योगासन करने से शरीर स्वस्थ और युवा रहता है। बचपन में उन्हें एक बार मच्छर के काटने से बुखार हुआ था, लेकिन उसके बाद से उन्हें कभी सर्दी, खांसी, डायरिया या फूड पॉयजनिंग नहीं हुई।

बाबा रामदेव की दिनचर्या

बाबा रामदेव ने अपनी दैनिक दिनचर्या के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि सुबह की शुरुआत कैसे की जाए, यह बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उन्होंने दो खाद्य पदार्थों से दूर रहने की सलाह दी, जो कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

सुबह की शुरुआत कैसे करें?

सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना उनकी दिनचर्या का हिस्सा है।

रामदेव सुबह 3 बजे उठते हैं और खाली पेट गुनगुना पानी पीते हैं। इसके बाद, वह नहाकर एक घंटा ध्यान करते हैं, फिर दौड़ने जाते हैं और उसके बाद योग सिखाना शुरू करते हैं। उन्होंने बताया कि वह दिन में केवल एक बार भोजन करते हैं।

भोजन की आदतें

दिन में एक बार भोजन सबसे अच्छा

बाबा रामदेव के अनुसार, दिन में एक बार भोजन करना स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है। जो लोग अधिक शारीरिक श्रम करते हैं, वे दिन में दो बार खा सकते हैं। बार-बार खाने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

सात्विक आहार को अपनाएं

बाबा रामदेव दोपहर 11-12 बजे के बीच भोजन करते हैं और शाम 7 बजे तक केवल फल खाते हैं। उनके आहार में 99% अनाज नहीं होता। उनके भोजन में फल और सब्जियां होती हैं, जैसे लौकी, जुकिनी और मिक्स सब्जियां।

खाने का सही तरीका क्या है?

बाबा रामदेव ने बताया कि सबसे पहले फल और सलाद जैसे कच्चे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। इसके बाद हरी सब्जियां, अनाज और अंत में कुछ मीठा खाना चाहिए। लेकिन मिठाई में चीनी नहीं होनी चाहिए।

खाद्य पदार्थों से बचें

कौन से खाद्य पदार्थ खाने से बचें?

रामदेव के अनुसार, चावल और गेहूं का सेवन घातक हो सकता है। उन्होंने कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम को अत्यंत प्रभावी बताया।

जो लोग नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें प्याज खाने की सलाह दी गई है।

स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

कमजोरी दूर करने के लिए अनार, गाजर, चुकंदर, गेहूं का ज्वारा और एलोवेरा का सेवन करें।