महिलाओं के पीरियड्स के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्याएं

महिलाओं को पीरियड्स के समय कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इनमें से कुछ को पीरियड्स के प्रारंभ में तेज दर्द का अनुभव होता है, जबकि अन्य मूड स्विंग्स का सामना करती हैं। इस दौरान, महिलाओं को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। कई बार महिलाएं कुछ गलतियां कर देती हैं, जिससे उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और पेट में दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें और पीरियड्स के पांच दिनों में अपनी देखभाल करें।

पैड और टैम्पोन का सही उपयोग

कई महिलाएं पैड और टैम्पोन का उपयोग लंबे समय तक करती हैं, जो कि गलत है। डॉक्टरों की सलाह है कि पैड को हर तीन घंटे में और टैम्पोन को हर 4 से 6 घंटे में बदलना चाहिए। लंबे समय तक एक ही पैड या टैम्पोन का उपयोग करने से बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इन्हें समय-समय पर बदलना आवश्यक है।

खुशबू वाले उत्पादों से बचें

बाजार में कई खुशबूदार सैनिटरी पैड्स और इंटिमेट हाइजीन प्रॉडक्ट्स उपलब्ध हैं। हालांकि, इन उत्पादों में केमिकल की मात्रा अधिक होती है, जो प्राइवेट पार्ट में खुजली का कारण बन सकती है। इसलिए, इनसे दूर रहना ही बेहतर है।

पेनकिलर का उपयोग न करें

पीरियड्स के दौरान पेट और कमर में दर्द होना आम है। कई महिलाएं दर्द से राहत पाने के लिए पेनकिलर का सहारा लेती हैं, लेकिन यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। बेहतर है कि गर्म पेय जैसे चाय या कॉफी का सेवन करें। यदि दर्द अधिक हो, तो डॉक्टर की सलाह लें।

वर्कआउट से बचें

पीरियड्स के दौरान आराम करना महत्वपूर्ण है। कई महिलाएं इस समय भी वर्कआउट करती हैं, जिससे उन्हें क्रैमप्स की समस्या हो सकती है। रिसर्च से पता चला है कि इस दौरान एक्सरसाइज करने से पेट पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करें

पीरियड्स के दौरान पेट फूलने की समस्या आम है। ऐसे में तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे आलू की चिप्स से बचना चाहिए, क्योंकि ये पेट को और अधिक फूलाते हैं।