सुबह-सुबह भूल से भी न खाएँ ये फल, हो सकता है हानि

फल हमारे शरीर के लिए विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होते हैं। इन्हें हेल्दी डाइट का अहम हिस्सा माना जाता है। लेकिन हर चीज़ का सही समय पर सेवन करना ज़रूरी है। सुबह खाली पेट कुछ फल खाने से फायदा मिलने की बजाय नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं किन फलों को खाली पेट खाने से परहेज़ करना चाहिए।

1. संतरा और अन्य सिट्रस फल

संतरा, मौसमी और नींबू जैसे फल एसिडिक होते हैं। खाली पेट इनका सेवन करने से गैस्ट्रिक एसिड बढ़ सकता है, जिससे एसिडिटी, गैस और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।

2. केला

खाली पेट केला खाने से मैग्नीशियम का लेवल अचानक बढ़ जाता है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएँ हो सकती हैं। यह पेट में भारीपन और असहजता भी पैदा कर सकता है।

3. अमरूद

सुबह-सुबह अमरूद खाने से पेट फूलने और गैस बनने की समस्या हो सकती है। साथ ही यह पाचन को प्रभावित कर सकता है।

4. नाशपाती

खाली पेट नाशपाती खाने से पेट की नाज़ुक झिल्ली पर असर पड़ सकता है और पेट दर्द या कब्ज़ की समस्या हो सकती है।

5. ठंडे फल (जैसे तरबूज)

तरबूज जैसे ज्यादा पानी वाले फल खाली पेट लेने से ब्लोटिंग और पेट में असहजता हो सकती है।

क्या खाएँ सुबह खाली पेट?

• गुनगुना पानी या नींबू पानी
• भीगे हुए बादाम या किशमिश
• पपीता (सीमित मात्रा में)
• सीजनल फल, लेकिन हल्के नाश्ते के बाद

फल ज़रूरी हैं लेकिन इन्हें सही समय पर खाना और सही तरह से चुनना ही सेहत के लिए फायदेमंद है। सुबह खाली पेट सिट्रस, केला या अमरूद जैसे फल खाने से बचें और दिन में या भोजन के बाद इनका सेवन करें।