ग्रीन टी के फायदे और नुकसान: जानें सही मात्रा

ग्रीन टी: स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद लेकिन सावधानी जरूरी

जानकारी: ग्रीन टी का सेवन सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है, लेकिन इसके अत्यधिक उपयोग से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। यदि आप ग्रीन टी का सेवन अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर रहे हैं, तो आपको इसकी मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। एक दिन में दो बार से अधिक ग्रीन टी का सेवन न करें, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा होती है, जो आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

अधिक ग्रीन टी पीने से कब्ज, एसिडिटी, घबराहट, पेट में दर्द और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, ग्रीन टी के नियमित सेवन से वजन कम करने, त्वचा की समस्याओं को दूर करने, बालों के गिरने को रोकने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है।

ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है, लेकिन यह पेट की समस्याओं को जन्म दे सकती है। कैफीन पेट में एसिड की मात्रा बढ़ाता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसके सेवन से पेट में दर्द और मतली भी हो सकती है।

रात के समय ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह आपकी नाड़ी को सक्रिय कर सकती है, जिससे आपकी नींद में बाधा आ सकती है।

एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक ग्रीन टी का सेवन एनीमिया का कारण बन सकता है। इसमें मौजूद टैनिन और पॉलीफेनल्स शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।