जन्मदिन स्पेशल: Akshay Kumar की फिटनेस, डाइट और लाइफस्टाइल के 10 बड़े राज

बॉलीवुड के खिलाड़ी Akshay Kumar आज अपना 58वां जन्मदिन मना रहे हैं। 9 सितंबर 1967 को पंजाब के अमृतसर में जन्मे राजीव हरि ओम भाटिया, जिन्हें हम अक्की या खिलाड़ी कुमार कहते हैं, आज भी अपनी फिट बॉडी से सबको हैरान कर देते हैं। उम्र के इस पड़ाव पर भी वो एक्शन सीन खुद करते हैं और एनर्जी से भरे रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये सब कैसे संभव है? आज उनके जन्मदिन पर हम खोलते हैं उनके फिटनेस, डाइट और वर्कआउट के राज। ये टिप्स इतने आसान हैं कि आप भी अपना लाइफस्टाइल बदल सकते हैं!

अक्षय कुमार की फिटनेस जर्नी शुरू हुई थी बॉलीवुड आने से पहले ही। वो ताइक्वांडो में ब्लैक बेल्ट होल्डर हैं और थाईलैंड में शेफ रहते हुए मुए थाई सीखा। मार्शल आर्ट्स उनकी जिंदगी का हिस्सा है। वो कहते हैं कि फिटनेस का मतलब सिर्फ सिक्स पैक अब्स नहीं, बल्कि हेल्दी और एक्टिव लाइफ है। कई एक्टर्स उनसे टिप्स लेने आते हैं, क्योंकि 50 पार करने के बाद भी वो रिवर्स एजिंग कर चुके हैं। फिटनेस एक्सपर्ट डीन पैंडे कहती हैं कि अक्षय का सीक्रेट है मार्शल आर्ट्स, फंक्शनल वर्कआउट और स्ट्रिक्ट डाइट। तो चलिए, देखते हैं कैसे रखते हैं वो खुद को इतना फिट।

अक्की का डेली रूटीन: सुबह जल्दी उठो, रात जल्दी सोओ

अक्षय कुमार की दिनचर्या डिसिप्लिन की मिसाल है। वो रात 9 बजे तक सो जाते हैं और सुबह 4:30 से 5:30 बजे के बीच उठ जाते हैं। इससे बॉडी को पूरा रेस्ट मिलता है और मसल्स रिपेयर होती हैं। वो कहते हैं, “सोना बहुत जरूरी है, वरना थकान हो जाती है।” सुबह उठते ही वो वॉर्म-अप करते हैं – एक घंटे की जॉगिंग या फास्ट वॉक। उसके बाद मार्शल आर्ट्स प्रैक्टिस, जैसे ताइक्वांडो या किकबॉक्सिंग। फिर योगा और स्ट्रेचिंग, और आखिर में एक घंटा मेडिटेशन। वो हफ्ते में 5-6 दिन वर्कआउट करते हैं, लेकिन कभी बोर न हों, इसलिए रूटीन चेंज करते रहते हैं। स्विमिंग भी उनका फेवरेट है, खासकर वॉटर वर्कआउट। पार्कौर जैसी नई एक्टिविटीज भी ट्राई करते हैं। उनका मंत्र है – रोज एक घंटा बॉडी को दो, बस इतना ही काफी है।

डाइट के ये राज: घर का खाना, नो प्रोसेस्ड फूड

अक्षय की डाइट सिंपल और नैचुरल है। वो घर का बना खाना खाते हैं, जो हेल्दी और बैलेंस्ड होता है। प्रोटीन, कार्ब्स और फैट सब शामिल, लेकिन प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड से दूर। सप्लीमेंट्स या प्रोटीन पाउडर पर भरोसा नहीं, बल्कि रियल फूड पर। ब्रेकफास्ट में पराठे, दूध, फ्रेश फ्रूट्स और नट्स। स्नैक्स में फ्रूट्स जैसे केला। लंच और डिनर में सत्त्विक फूड – पंपकिन थाई टोफू करी विद राइस, सॉटेड वेजिटेबल्स, दही, लस्सी और देसी घी। घी को वो बॉडी के लिए अच्छा फैट मानते हैं। चिया पुडिंग विद बेरीज या एवोकाडो ऑन टोस्ट भी पसंद। स्वीट्स कम, लेकिन अलमंड एंड ब्लूबेरी कुकीज कभी-कभी। सबसे बड़ा राज – हर 3 घंटे में हेल्दी खाना खाओ, ताकि क्रेविंग्स न हों। डिनर शाम 6-7 बजे तक खत्म, उसके बाद कुछ नहीं। अल्कोहल, स्मोकिंग, चाय-कॉफी से कोसों दूर। बहुत सारा पानी पीते हैं, जो स्किन और एनर्जी के लिए बेस्ट है।

मेंटल स्ट्रेंथ और डिसिप्लिन: फिटनेस सिर्फ बॉडी नहीं

अक्षय कहते हैं, “फिटनेस मेंटल हेल्थ से जुड़ी है।” मेडिटेशन से पॉजिटिव रहते हैं। अगर एक-दो दिन मिस हो जाए, तो गिल्टी फील न करें, बस वापस लौट आएं। डिसिप्लिन रखें, लेकिन फोर्स न करें – खुशी से करें। वो क्राविंग्स कंट्रोल करने के लिए कहते हैं, “बैलेंस्ड लाइफ रखो, एक्सरसाइज या डाइट में ओब्सेस्ड न हो।” उम्र बढ़ने पर भी एक्टिव रहने का राज है नैचुरल मूवमेंट, योगा और आउटडोर एक्टिविटीज। बिगिनर्स के लिए टिप – छोटे से शुरू करो, जैसे डेली वॉक, और धीरे-धीरे बढ़ाओ।

अक्षय कुमार की ये फिटनेस टिप्स प्रूव करती हैं कि उम्र सिर्फ नंबर है। जन्मदिन पर उन्हें ढेर सारी शुभकामनाएं! अगर आप भी फिट होना चाहते हैं, तो आज से ही अपनाओ ये आदतें। याद रखो, सिंपल लिविंग ही असली सीक्रेट है।